WEIGHTLIFTING

Uno dei grandi insiemi che compongono il CrossFit è appunto il Weightlifting (powerlifting e olympic weightlifting).

Saper gestire un carico esterno durante un wod, pertanto, è una caratteristica fondamentale dei nostri atleti che, attraverso la pratica del weightlifting, sviluppano forza, potenza, stamina e coordinazione.

 

I gesti che andremo a trattare durante le classi, e quindi che inseriremo nei wod, saranno:

    • Squat
    • Deadlift (Stacco)
    • Bench Press (Panca piana)
    • Clean and Jerk (Slancio)
    • Snatch (Strappo)
    • Shoulder to overhead (tutti i movimenti dalle spalle a sopra la testa): press, push press, push jerk, split jerk

Viene da sé che l’approccio al weightlifting sarà graduale ed improntato all’apprendimento della tecnica di sollevamento più sicura ed efficace.