WEIGHTLIFTING
Uno dei grandi insiemi che compongono il CrossFit è appunto il Weightlifting (powerlifting e olympic weightlifting).
Saper gestire un carico esterno durante un wod, pertanto, è una caratteristica fondamentale dei nostri atleti che, attraverso la pratica del weightlifting, sviluppano forza, potenza, stamina e coordinazione.
I gesti che andremo a trattare durante le classi, e quindi che inseriremo nei wod, saranno:
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- Squat
- Deadlift (Stacco)
- Bench Press (Panca piana)
- Clean and Jerk (Slancio)
- Snatch (Strappo)
- Shoulder to overhead (tutti i movimenti dalle spalle a sopra la testa): press, push press, push jerk, split jerk
Viene da sé che l’approccio al weightlifting sarà graduale ed improntato all’apprendimento della tecnica di sollevamento più sicura ed efficace.